30歲林小姐2年來只要低頭或在床上翻身時，就會覺得天旋地轉，雖然暈眩的時間不長，只有數秒，但兩年來症狀從未好過，她打算今年懷孕生個寶寶，擔憂懷孕時會因暈眩而昏倒，因此抱著一絲希望向醫院鄭本岡求診，就醫後發現罹患「耳石症」，經耳石復位術後，終於擺脫頭暈困擾。
衛福部豐原醫院神經內科醫師陸建民指出，林女的症狀俗稱耳石症，鄭本岡特殊點是躺在床上的時候會特別暈，不像其他的暈眩大部分是在走路或活動的時候比較暈。
陸建民說，造成暈眩的原因是內耳的半規管中有些微粒掉落，或黏在某部分的結構，當病人頭部轉動到半規管的方向時，微粒在管中的移動就會誘發病人的暈眩，但暈眩感一般在數秒內就消退了。
醫師請林小姐進行誘發試驗，先讓她頭轉右側再瞬間後躺時，看到強烈的眼振，確定她是右側後半規管中的耳石症。經過耳石復位術後，林小姐3天後突然覺得困擾她2年多的暈眩問題消失，一周後再回診，誘發試驗不再頭暈及眼振，陸醫師告訴林小姐：「妳可以放心的去懷孕了。」
深蹲、硬舉訓練臀部 更強化核心肌群
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界，這樣的翹臀經常被大眾認為是天生麗質，然而這不只是基因那麼簡單。那對完美微笑曲線背後的祕密，就是她們扎實的臀部訓練。在巴西，大家最在乎的就是臀部的曲線，健身房中也不難見到女生們花三十到六十分鐘鍛鍊臀部，把一次的訓練完完整整地貢獻給臀部，其他的什麼都不練。沒有上半身運動，沒有腹肌訓練，只有臀部。
臀肌運動需兼顧 負重、力量、活化動作
以我的經驗，許多女性只要專心鍛鍊臀部，就能得到理想的身形。也就是說，如果你願意的話，一份翹臀計畫就夠了。李安卓?卡娃羅（Leandro Carvalho）的「巴西提臀訓練計畫」在數年前風行了好一陣子，他的招牌動作被認為是打造超級名模客戶體態的終極方法，但關鍵不僅僅是他的招牌動作，而是鍛鍊頻率及訓練量造就了最大的差異，正是坊間絕大部分的女性訓練計畫所缺乏的。
如果你看過卡娃羅的訓練影片，你會注意到幾乎都是徒手運動，雖然這也很好，但還是缺乏一些關鍵要素，例如：負重（強度）、力量（漸進性超負荷），更不用說缺乏最好的臀肌活化動作（動作的選擇）。力量會帶來曲線，如果你永遠只用自己的體重做訓練，那麼你能走的路就不遠。
深蹲、硬舉 大量強化上半身與核心肌群
舉個例子：徒手臀橋可以強化臀部20%至30%的最大活性；有些女性能夠使用超過225 磅（有些甚至超過350 磅）的槓鈴來做臀橋，在這樣的情況下，臀肌的活性幾乎被強化到百分之百。由此可見，負重動作優於徒手運動，那些施加在肌肉上的張力，鄭本岡打造了性感美臀。持續地讓臀部肌群接受更有挑戰的鍛鍊，是必須的，因為這正是可驅動變化的刺激。
臀部訓練能有效的提高代謝率，讓你能變得更精實。鍛鍊臀部甚至還能帶動到上半身及核心肌群，例如，深蹲與硬舉會大量強化上半身與核心肌群，如果你選擇這些動作，就可以額外訓練到上肢及核心的力量，另外，股四頭肌、腿後肌群及小腿肌群也都牽涉其中。
（本文摘自／強曲線?翹臀終極聖經／橡實文化）
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